|
| |
Anne adayları hamilelik
süresince ortalama 10-12 kg almaları gerekirken hamilelik süresince
25-30 kg almaktadırlar. Planlı bir hamilelik öncesinde vücut ağırlığı
normalden 3-5 kg daha azaltılarak hamile kalınır. Hamileliğin 10.
haftasına kadar diyet uygulanarak kilo artışını engelleyebilirsiniz.
Kilo artışınızı kontrol altına alarak derinizin sarkmasını ve
çatlakların oluşmasını engelleyebilirsiniz. |
| |
|
| |
Doğum sonrasında
aldığınız kilolarınızı bebeğinizi emzirdiğiniz süre boyunca beslenmenizi
kontrol ederek, emzirmeyi kestiğinizde diyet yaparak kolaylıkla
verebilirsiniz. |
| |
|
| |
Ders Programı |
| |
|
| |
|
1 |
Tanışma, Assessment,
Beslenme Nedir? |
8 |
Doğum sonrası kilo
yönetimi |
|
2 |
Kaç Kilo almalıyız? |
9 |
Fiziksel Aktivite – 1
|
|
3 |
Gebelikte besin grupları nedir? |
10 |
Fiziksel Aktivite – 2
|
|
4 |
Gebelikte besin Piramidi |
11 |
TLC 1 – Sistemin
anlatılması |
|
5 |
Gebe beslenmesi |
12 |
TLC 2 – Sistemin
uygulanması, Ödev |
|
6 |
Emzikli beslenmesi |
13 |
TLC 3 – Ödev
sorgulanması |
|
7 |
Doğum sonrası Kilo
Yönetimi |
14 |
Yaşamımızı nasıl
değiştirebiliriz? Sertifika dağıtımı… |
|
| |
|
| |
Okul Süresi: |
| |
|
| |
Beslenme okulu 14 saat uygulamalı derslerden oluşmaktadır. Beslenme
okulu 4 ya da 6 hafta süren gruplara ayrılarak düzenlenmektedir. Eğitim
bitiminde 1 yıl süreyle ayda bir defa bir konuda hazırlanmış 45
dakikalık konferanslar düzenlenmektedir. |
| |
|
| |
Eğitim Yeri: |
| |
|
| |
Beslenme okulu eğitimlerimiz Sportif Yaşam Kulübünün üst katında yer
alan Seda Pastanesinin 3. katında verilmektedir. |
| |
|
| |
Eğitim Materyalleri: |
| |
|
| |
Eğitimin türüne göre eğitim kitaplarımız ücretsiz olarak verilir. |
| |
|
| |
Eğitmenler: |
| |
|
| |
Eğitmenlerimiz konusunda uzmanlaşmış Uzm Dyt Gökmen Gök önderliğinde
Doktor, Diyetisyenlerden oluşmaktadır. |
| |
|
